| 持杖健走手杖操是一種借助兩支專業(yè)行走手杖所進(jìn)行的體操項目，是持杖健走運(yùn)動不可或缺的輔助運(yùn)動方式。 四個特點： 1、需同時使用兩支手杖； 2、杖高為身高的70-90%； 3、杖的上端有握柄，下端有防滑減震頭； 4、杖桿采用碳纖維合成物材料制成，細(xì)長、輕便、韌性好、強(qiáng)度適中。 四個功能： 1、支撐，手臂借助手杖撐地； 2、杠桿，雙手借助手杖以身體某一部分做支點做杠桿運(yùn)動； 3、聯(lián)動，雙臂聯(lián)動或與他人聯(lián)動； 4、手杖花，雙手或單手旋轉(zhuǎn)手杖。 健身作用
無論是支撐、杠桿、聯(lián)動還是手杖花，其最大的優(yōu)勢，就在于能夠獨(dú)立完成許多徒手操無法完成的動作。
手杖的支撐作用，就像舞蹈訓(xùn)練的把桿,可以使身體更加穩(wěn)定，完成難度較高的訓(xùn)練動作，且對保護(hù)下肢關(guān)節(jié)作用明顯；手杖的杠桿和聯(lián)動作用，強(qiáng)化了拉伸的力度，還可以做到拉伸的方向與用力的方向正好相反，從而豐富了拉伸肢體的技巧和方法；手杖花的訓(xùn)練，對手腕部及手指關(guān)節(jié)有極好的鍛煉作用，還能帶動肘、肩、腰部得到協(xié)調(diào)運(yùn)動，因具有一定的技巧性，所以對培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力和提高鍛煉興趣很有幫助。
總之，使用手杖做操，與徒手做操相比，可以使人體鍛煉的部位更加全面，關(guān)節(jié)活動更加到位，肌肉拉伸更加充分，從而達(dá)到更好的健身效果。有人稱手杖操是使用器械的瑜伽，很有道理。 手杖操分類 ①熱身操和整理操
熱身操以熱身為目的，先頭后腳，先上肢后下肢，先局部后全身，總之負(fù)荷由小到大、循序漸進(jìn)。拉伸肌肉，活動關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)液，避免受傷，并使心臟活動加快，使之在盡可能短的時間內(nèi)發(fā)揮最大的潛力，避免“極點”的產(chǎn)生。整理操是運(yùn)動后的拉伸訓(xùn)練，緩慢柔和，利于清除血乳酸的堆積，消除疲勞。
②身體素質(zhì)訓(xùn)練
身體素質(zhì)訓(xùn)練,包括柔韌性練習(xí)、力量練習(xí)、平衡能力練習(xí)等。手杖操的出現(xiàn)，豐富了越野行走運(yùn)動的內(nèi)涵，使身體鍛煉，要實行“有氧運(yùn)動為主，柔韌性、力量性、平衡性練習(xí)為輔，缺一不可”的原則得到了很好體現(xiàn)。
③有氧健身操
除了持杖行走以外，幾十分鐘，連續(xù)完成的手杖操也是很好的有氧運(yùn)動。
④健身性的比賽操
以健身為目的的比賽操。有競賽規(guī)則和裁判法。設(shè)置有規(guī)定動作手杖操和自選動作手杖操。 | 
