總學時： 140學時 學分：4學分 適用：普通院系1-2年級公共體育教學
• 公共體育課程的性質、目的與任務
本大綱遵照《全國高等學校體育課程教學指導綱要》和教育部、國家體育總局印發(fā)〈學生體質健康標準（施行方案）〉的實施。結合我校公共體育課教學的實際情況，以身體練習為主要手段，以增進學生的健康為主要目的的必修課程。通過教學使學生掌握基本的體育技術和技能；掌握基本的科學鍛煉方法和全新的理念。不斷提高學生的體質健康水平。為終身體育打下堅實的基礎。
• 公共體育課程教學的基本要求
1、通過理論課的學習，使學生對所學知識有更深刻的理解，形成以人為本、健康第一的新理念。掌握科學鍛煉身體、正確評價自身體質健康狀況的方法。
2、通過實踐課（公共體育課）的教學，適時地安排教學比賽、游戲，豐富教學內容，提高課堂的趣味性，使學生掌握最基本的技術、戰(zhàn)術。
3、通過不同選項公共體育課的教學，提高學生的學習興趣，使學生較熟練的掌握1-2項運動項目，從而達到鍛煉身體的目的。
• 公共體育課程教學內容（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、健美操、體育保健、跆拳道）
*籃球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、籃球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、籃球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1.基本技術
1.1腳步動作
1.1.1起動
1.1.2急停
1.1.3轉身
1.1.4滑步
1.1.5變向跑
1.1.6撤步
1.2運球
1.2.1高運球
1.2.2低運球
1.2.3體前變向運球
1.2.4轉身運球
1.3傳接球
1.3.1雙手胸前傳接球
1.3.2單手肩上傳球
1.3.3雙手頭上傳球
1.3.4反彈傳球
1.3.5體側傳球
1.4投籃
1.4.1原地單手肩上投籃
1.4.2行進間單手高手、低手投籃
1.4.3跳投
1.4.4雙手胸前投籃
1.5持球突破
1.5.1原地持球交叉步突破
1.5.2原地持球同側步突破
1.5.3接球急停持球突破
1.6防持球隊員
1.7防無球隊員
1.8搶籃板球
1.8.1搶進攻籃板球
1.8.2搶防守籃板球
2.基本戰(zhàn)術
2.1進攻戰(zhàn)術的基礎配合
2.1.1傳切配合
2.1.2掩護配合
2.1.3突分配合
2.1.4策應配合
2.2防守戰(zhàn)術的基礎配合
2.2.1交換防守配合
2.2.2擠、穿、繞過配合
2.2.3快攻
2.2.4半場縮小人盯人防守戰(zhàn)術
2.2.5 2-1-2區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術
3.教學比賽
3.1采用進攻戰(zhàn)術的基礎配合
3.2采用防守戰(zhàn)術的基礎配合
3.3快攻戰(zhàn)術
3.4人盯人防守
3.5區(qū)域聯(lián)防
4.太極拳（1—24式簡化太極拳）
1 起勢 2 野馬分鬃 3 白鶴亮翅 4 摟膝拗步 5 手揮琵琶6 倒卷肱 7 左攬雀尾 8 右攬雀尾
9單鞭 10 云手 11 單鞭 12 高探馬 13 右蹬腳 14 雙峰貫耳 15 轉身左蹬腳 16 左下勢獨立 17右下勢獨立 18 左右穿梭 19海底針 20 閃通臂 21 搬攔錘 22 如封似閉 23十字手 24 收勢
5.中長跑
5.1健身跑鍛煉方法
5.2健身跑應注意事項
5.3體會“極點”和第二次呼吸
四、學時分配時數
總 140學時
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 籃球運動概況，考試內容及標準，課堂要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 籃球運動主要競賽規(guī)則與裁判方法 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 50 |
| 基本戰(zhàn)術 | 16 | |
| 教學比賽 | 21 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書
1、全國普通高校體育課教材（理論教程）
大連理工大學出版社，1993年3月出版
2、普通高校體育選項課教材（籃球）
北京體育大學出版社，2002年3月出版
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1、考核內容及比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標準 30%
1.3技術考核 40%
1.4平時成績 10%
2、籃球考核內容與評分標準
2. 1 15M×4運球折返跑
方法：被測試者站在于邊線一點，聽信號快速起動運球，至對面邊線返回，連續(xù)做兩個往返，按時間計分。
要求；按籃球規(guī)則要求進行測試
評分標準見后表
2.2 定位投籃
方法：被測試者站在罰球線上，連續(xù)投籃十次，按投中球的次數計分。
要求：按籃球規(guī)則要求進行測試
評分標準見后表
2.3 一分鐘中距離投籃（男）
方法：以籃圈中心的投影點為圓心，至罰球線距離為半徑畫弧與端線相交，被測試者在弧線外任意一點投籃，投籃姿勢不限，自投自搶，一分鐘內按投進次數計分。
要求：按籃球規(guī)則進行測試，否則不予計分。
評分標準見后表
2.4 一分鐘籃下投籃（女）
方法：被測試者站于籃下，聽信號后投籃開始，自投自搶，一分鐘內按投進次數計分。
要求：按籃球規(guī)則進行測試，否則不予計分。
評分標準見后表
2.5 半場運球往返上籃
方法：被測試者，從中線與邊線交點開始運球上籃，投中后運球到中線與邊線的另一交點（必須有一腳踏上），繼續(xù)往返運球上籃，至起始點結束，按時間計分。
要求：按籃球規(guī)則進行測試，否則不予計分
籃球評分標準
| 40 | 38 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28 | 26 | 24 | 22 | 20 | 18 | 16 | 14 | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | ||
| 15m×4 運球折 返跑 | 男 | 13″5 | 13″6 | 13″7 | 13″8 | 13″9 | 14″ | 14″1 | 14″2 | 14″3 | 14″4 | 14″5 | 14″6 | 14″7 | 14″8 | 14″9 | 15″ | 15″1 | 15″2 | 15″3 | 15″4 |
| 女 | 16″5 | 16″6 | 16″7 | 16″8 | 16″9 | 17″ | 17″1 | 17″2 | 17″3 | 17″4 | 17″5 | 17″6 | 17″7 | 17″8 | 17″9 | 18″ | 18″1 | 18″2 | 18″3 | 18″4 | |
| 定位 投籃 | 男 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
| 女 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||
| 一分鐘 投籃 | 男 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
| 女 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 運球往 返上籃 | 男 | 15″ | 15″2 | 15″4 | 15″6 | 15″8 | 16″ | 16″2 | 16″4 | 16″6 | 16″8 | 17″ | 17″2 | 17″4 | 17″6 | 17″8 | 18″ | 18″2 | 18″4 | 18″6 | 18″8 |
| 女 | 18″ | 18″2 | 18″4 | 18″6 | 18″8 | 19″ | 19″2 | 19″4 | 19″6 | 19″8 | 20″ | 20″2 | 20″4 | 20″6 | 20″8 | 21″ | 21″2 | 21″4 | 21″6 | 21″8 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：焦友吉 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*排球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、排球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、排球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
排球技、戰(zhàn)術教學內容
1、技術教學內容
1.1準備姿勢和移動
1.2傳球
1.2.1正面上手傳球
1.2.2背傳球技術
1.2.3側傳球技術
1.3墊球技術
1.3.1正面雙手墊球技術
1.3.2體側墊球技術
1.3.3背墊球技術
1.4發(fā)球技術
1.4.1正面下手發(fā)球技術
1.4.2側面下手發(fā)球技術
1.4.3正面上手發(fā)球技術
1.4.4正面上手發(fā)飄球技術
1.5扣球技術
1.5.1正面扣球技術
1.5.2二號位扣球技術
1.5.3三號位扣球技術
1.5.4三號位扣半高球技術
1.6攔網技術
1.6.1單人攔網技術
1.6.2雙人攔網技術
1.7擋球技術
1.8中長跑技術
1.8.1健身跑鍛煉方法
1.8.2健身跑應注意事項 1.8.3體會極點和第二次呼吸
1.9 24式太極拳（1—24式簡化太極拳）
1 起勢 2 野馬分鬃 3 白鶴亮翅 4 摟膝拗步 5 手揮琵琶 6 倒卷肱 7 左攬雀尾 8 右攬雀尾
9單鞭 10 云手 11 單鞭 12 高探馬 13 右蹬腳 14 雙峰貫耳 15 轉身左蹬腳 16 左下勢獨立 17右下勢獨立 18 左右穿梭 19海底針 20 閃通臂 21 搬攔錘 22 如封似閉 23十字手 24 收勢
2、戰(zhàn)術教學內容
2.1“中一、二”進攻戰(zhàn)術 2.2“邊一二”進攻戰(zhàn)術 2.3“心跟進”防守戰(zhàn)術2.4“邊跟進”防守戰(zhàn)術
2.5“一三二”站位陣形2.6“一二一二”站位陣形2.7“三三”配備陣容
3、比賽
3.1利用所學的結合陣形、陣容配備，進攻、防守戰(zhàn)術進行有組織有目的的比賽。以鞏固所學技、戰(zhàn)術。
四、學時分配時數
總學時 140學時
| 類別 | 教學內容 | 學時分配 |
| 理論課 | 排球運動慨況 | 2學時 |
| 排球規(guī)則及裁判法 | 2學時 | |
| 體育健康 | 12學時 | |
| 實踐 | 排球技術 | 57學時 |
| 排球戰(zhàn)術 | 7學時 | |
| 排球比賽 | 23學時 | |
| 中長跑 | 4學時 | |
| 太極拳 | 9學時 | |
| 其它 | 考核 | 16學時 |
| 機動 | 8學時 |
五、教材與參考書
1、全國普通高等學校體育課教材《理論教程》大連理工大學出版社，2001年8月再版。
2、全國體育院校教材委員會審定《排球運動》人民體育出版社， 1999年1月出版。
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1、內容
1.1理論課20%
1.2體質健康標準測試30%
1.3平時成績10%
1.4技術考核40%
2、技術考試內容方法及評分標準
2.1發(fā)球
方法：被測試者站于端線后，連續(xù)發(fā)球 10次，按發(fā)在場內的次數評分。
要求；女生采用正面下手發(fā)球，男生采用正面上手發(fā)球。
2.2傳球
方法；兩人在規(guī)定線后進行傳球，傳在規(guī)定線內的球不計數
要求：男、女生相隔都在 2.5米后。
2.3墊球
方法：兩人在規(guī)定線后進行墊球，連續(xù)兩人總和 50次為滿分。
要求：男、女生相隔都在 2.5米。
2.4扣球
方法：每人連續(xù)在四號位扣球 10次。要求：有一定的力度。
排球評分標準：
| 內容 分值 | 發(fā)球 | 傳球 | 墊球 | 扣球 |
| 40 | 10 | 50 | 50 | 10 |
| 36 | 9 | 46 | 46 | 9 |
| 32 | 8 | 42 | 42 | 8 |
| 28 | 7 | 38 | 38 | 7 |
| 24 | 6 | 34 | 34 | 6 |
| 20 | 5 | 30 | 30 | 5 |
| 16 | 4 | 26 | 26 | 4 |
| 12 | 3 | 22 | 22 | 3 |
| 8 | 2 | 18 | 18 | 2 |
| 4 | 1 | 14 | 14 | 1 |
| 0 | 0 | 10 | 10 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：張建 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 足球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、足球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、足球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1. 基本技術
1.1 運球技術
1.1.1 腳背內側運球
1.1.2 腳內側運球
1.1.3 腳外側運球
1.2 踢球技術
1.2.1 腳內側踢球技術
1.2.2 腳背正面踢球技術
1.2.3 腳背內側踢球技術
1.2.4 腳背外側踢球技術
1.3 接球技術
1.3.1 腳內側、腳背、腳掌、接球技術
1.3.2 胸部接球技術
1.3.3 腿部接球技術
1.4 頭頂球技術
1.4.1 前額正面頂球技術
1.5 搶斷球
1.5.1 斷球和搶球技術
1.6 擲界外球技術
1.7 無球技術
1.7.1 各種跑、轉身、急停、假動作
1.8 守門員技術
1.8.1 無球技術：移動、選位、準備姿勢
1.8.2 有球技術：接球、撲球、托擊球、發(fā)球
2. 進攻戰(zhàn)術
2.1 個人戰(zhàn)術
2.1.1 跑位、傳球、運球過人、射門
2.2 局部戰(zhàn)術
2.2.1 二過一、三過二
2.3 整體戰(zhàn)術
2.3.1 邊路進攻、中路進攻、轉移進攻、定位球進攻
3. 防守戰(zhàn)術
3.1 個人戰(zhàn)術
3.1.1 選位、盯人、守門員防守
3.2 局部戰(zhàn)術
3.2.1 保護、補位、圍搶
3.3 整體戰(zhàn)術
3.3.1 人盯人、區(qū)域、綜合、定位球
4. 教學比賽
4.1 采用加強技、戰(zhàn)術強化的規(guī)定比賽
4.2 采用攻守平衡的 7 人制教學比賽
4.3 采用正規(guī)國際比賽規(guī)則的教學比賽
5. 太極拳（ 1 — 24 式簡化太極拳）
6 中長跑
6.1 健身跑鍛煉方法
6.2 健身跑應注意事項
6.3 體會“極點”和第二次呼吸
• 學時分配數
總學時 140 學時
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 足球運動概況、考試內容及標準 | 2 |
| 課堂要求、體育與健康 | 12 | |
| 足球運動主要競賽規(guī)則與裁判法 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術、戰(zhàn)術 | 68 |
| 教學比賽 | 19 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書
1 、全國普通高校體育課教材（理論教程） 大連理工大學出版社 ,1993 年 3 月出版。
2 、全國體育學院通用教材（足球）
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1 、考核內容及比例
1.1 理論考核 20%
1.2 健康標準 30%
1.3 技術考核 40%
1.4 平時考勤 10%
2 、足球考試內容及評分標準
2.1 顛球
2.1.1 用腳背觸球，其它部位不計數，不算失敗，不準落地。
2.1.2 左、右腳交替計數，重復不計數。
2.2 定位球踢遠
2.2.1 要求球從空中落地的第一點的直線距離，腳法不限。
2.2.2 技術評定。
2.3 20 米運射
2.3.1 如圖
16.5
1 —
2 —
3 —
4
5
6
7
8-
4 米
2.3.2 從起點開始計時，到球進門瞬間停表，每根桿必須過。
2.4 射門方法
2.4.1 要求 16.5 米以外，任何一點
2.4.2 要求空中進門，腳法不限。
2.4.3 進行技術評定。
2.5 30 米跑
方法：站立勢起跑，不能穿帶釘的鞋跑。
2.6 12 分鐘跑
不能穿帶釘的鞋跑。
足球考核評分表
| 分值 | 墊球 | 定位球踢遠 | 20 米運球射門 | 射門 | 30 米 | 12 分鐘跑 |
| 40 | 50 | 40 | 10 〞 | 10 | 4 〞 | 3100 |
| 35 | 45 | 35 | 11 〞 | 9 | 4 〞 1 | 2900 |
| 30 | 40 | 30 | 12 〞 | 8 | 4 〞 2 | 2700 |
| 25 | 35 | 28 | 13 〞 | 7 | 4 〞 3 | 2500 |
| 20 | 30 | 26 | 14 〞 | 6 | 4 〞 4 | 2400 |
| 15 | 25 | 24 | 15 〞 | 5 | 4 〞 5 | 2300 |
| 10 | 20 | 22 | 16 〞 | 4 | 4 〞 6 | 2200 |
| 5 | 15 | 20 | 18 〞 | 3 | 4 〞 7 | 2100 |
| 0 | 10 | 15 | 20 〞 | 2 | 4 〞 8 | 2000 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：焦亞頻 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*乒乓球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、乒乓球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、乒乓球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1.基本技術
1.1學習握拍法：直握與橫握法。
1.2學習基本姿勢與基本站位。
1.3發(fā)球與接發(fā)球技術。
平擊發(fā)球；正、反手發(fā)上旋球；正、反手發(fā)下旋球；正手發(fā)左側下旋球；反手發(fā)右側下旋球等發(fā)球技術。
1.4攻球技術
1.4.1正手攻球技術；正手快攻、正手近臺快攻、正手扣殺、中遠臺攻球。
1.4.2反手攻球技術：反手快攻、反手扣殺、反手近臺快攻。
1.5推擋技術
1.6搓球與削球技術
1.7步伐：單步、交叉、跨步移動。
2.基本戰(zhàn)術與教學比賽
2.1單打戰(zhàn)術
2.1.1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術
2.1.2對攻戰(zhàn)術
2.1.3搓攻戰(zhàn)術
2.1.4接發(fā)球戰(zhàn)術
2.2雙打戰(zhàn)術
2.2.1控制較強者,主攻較弱者.
2.2.2發(fā)球搶攻
2.2.3緊盯一角,突襲另一角.
3.太極拳 （ 1 — 24 式簡化太極拳）
4中長跑
4.1中長跑鍛煉方法
4.2參加健身跑應注意的事項
4.3體會“極點”和“第二次呼吸”
4.4如何掌握健身跑的運動量
四、學時分配時數
總學時數 140
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 乒乓球運動概況 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 乒乓球主要競賽規(guī)則及裁判法 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 70 |
| 基本戰(zhàn)術與教學比賽 | 17 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書
1. 全國普通高等學校體育課教材（理論教程），大連理工大學出版社，1993年3月出版。
2.《乒乓球教學與訓練》河南科學技術出版社，1986年6月出版。
六、 主要教學方法與具體要求
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1、考核比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標準 30%
1.3技術考核 40%
1.4考勤 10%
2、考核內容與評分標準
2.1反手推擋：
方法：被測試者一分鐘內連續(xù)推擋，失敗后繼續(xù)累計，按規(guī)定時間內推擋次數計分，評分見表 1。
2.2正手攻球
方法：被測試者一分鐘內用正手連續(xù)攻球，失敗后連續(xù)累計，按規(guī)定時間內攻球數計分，評分見表 1。
2.3左推右攻
方法；被測試者連續(xù)左推右攻，失敗后由陪考發(fā)球后繼續(xù)累計，左推右攻回合次數十次，評分標準見表 1。
2.4發(fā)球：
方法：被測試者共發(fā)球 10次，前9個按教師所報發(fā)球技術名稱和指定的發(fā)球區(qū)域進行，第10個球由被測試者任意選用發(fā)球技術和自己所報區(qū)域進行，每發(fā)中1次計4分，共40分。
要求：發(fā)球必須符合乒乓球規(guī)則，否則不予計分
乒乓球評分標準
|
性 內容 別 | 40 | 36 | 32 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 | 8 | 6 | 4 | 2 | 1 | |
| 反手 推擋 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 正手 攻于 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 左推 右攻 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 發(fā)球 | 男 | 按教師指定區(qū)發(fā)前 9個球，最后一個由學生選取區(qū)。每球4分。 | ||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
分值 制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：許青生 王建軍 蔣建森
審定人：張本春
* 羽毛球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、羽毛球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、羽毛球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1. 基本技術
I.1 發(fā)球法
1.1.1 正手發(fā)高遠球
1.1.2 正、反手發(fā)半高球，平快球，網前球。
1.2 擊球法
1.2.1 正手、頭頂擊高遠球、半高球，平快球。
1.2.2 介紹反手擊高遠球、半高球，平快球。
1.2.3 正、反手挑高球、平抽球、半蹲快打。
1.2.4 吊球、擋球、搓球、放網前球、撲球、推球、鉤球。
1.2.5 扣殺球、劈殺球、接殺球、接發(fā)球。
1.3 移動步法
1.3.1 左右移動步法 ( 跨步、墊步 )
1.3.2 網前移動步法 ( 跨步、墊步、交叉步 )
1.3.3 后退移動步法 ( 跨步、墊步，交叉步、碎步 )
2. 基本戰(zhàn)術
2.l 單打戰(zhàn)術：發(fā)球搶攻、攻后場，逼反手、打四方球，吊殺上網、先守后攻，戰(zhàn)術應變。
2.2 雙打戰(zhàn)術：前后站位的基本配合，平行站位的基本配合．
2.3 教學比賽：鞏固提高所學習的各項基本技術、戰(zhàn)術及學生的裁判能力。
2.4 太極拳： （ 1 — 24 式簡化太極拳）
2.5 中長跑；健身跑鍛煉的方法、參加健身跑應注意的事項、體會“極點”和“第二次呼吸”、如何掌握健身跑的運動量，中青年適宜強度 60-45 ％ ( 心率為 135 — 140 次 / 分 ) 時間為 30 分鐘。
• 學時分配時數
總學時 140
| 類別 | 教學內容 | 學時分配 |
| 理論 | 羽毛球運動主要競賽規(guī)則與裁判方法 | 2 |
| 體育鍛煉與身體健康及運動損傷 | 12 | |
| 羽毛球運動概況及考核標準、課堂要求 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 61 |
| 基本戰(zhàn)術 | 10 | |
| 教學比賽 | 16 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書
1. 全國普通高等學校體育課教材 ( 理論課程 ) 大連理工大學出版社、 1993 年 3 月出版
2. 跟專家練 ( 羽毛球 ) 北京體育大學出版社 1998 年 8 月出版
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1. 考核及比例
1.1 理論考核 20 ％。
1.2 素質達標 30 ％．
1.3 技術考核 40 ％。
1.4 平時成績 10 ％。
2. 考核內容與評分標準
羽毛球技術考核內容、方法及評分標準
2.1 正手發(fā)高遠球
方法：被測試者，站在右或左發(fā)球區(qū)內向對方的右或左區(qū)內 ( 對角線 ) 發(fā)球 10 次．
要求，按照發(fā)高遠球的動作要領，使球落在對方相對應場區(qū)的底線與雙打后發(fā)球限制線之間，要求有一定的高度，并且有一段明顯的垂直下落過程．
2.2 對擊高遠球
方法：被測試者兩人一組，站在各自場地的雙打后發(fā)球限制線附近，進行對擊高遠球，每人 10 次。
要求，按照正手或頭頂擊高遠球的動作要領，在盡量高的擊球點擊球，步伐到位動作協(xié)調，對擊高遠球中間可以采用任一擊球方法進行過渡，使球有一定的高度和遠度。
2.3 發(fā)網前球 ( 正手或反手 )
方法：被測試者，站在右或左發(fā)球區(qū)向對方的右或左區(qū)內 ( 對角線 ) 發(fā)球 10 次．
要求：按照正、反手發(fā)網前球的動作要領，使球落在對方場區(qū)的前發(fā)球限制線 1 米以內 ( 接發(fā)球區(qū) ) ，并且要求球的最高點在球網上沿 10 一 15 厘米．
2.4 正手扣殺球
方法；被測試者，站在中場附近自己拋球，把球扣向對方場區(qū)，每人 10 次。
要求：按照正手扣殺球的動作要領，在盡量高的擊球點快速斜壓向對方中場靠近兩邊線附近，盡量使球飛行速度快，路線短。
注：根據學生掌握的實際情況，正、反手發(fā)網前球或正手扣球任一項可以用羽毛球比賽來代替。
比賽方法：根據男、女學生的多少，分別采用單循環(huán)，分組循環(huán)等方法，決出學生的比賽名次，再根據各班男、女學生數制定出評分標準。
要求；按照羽毛球單打比賽規(guī)則執(zhí)行．
羽毛球評分標準
| 內容 分值 | 正手發(fā)高遠球 | 對擊高遠球 | 正、反手發(fā)網前球 | 正手扣球 |
| 40 | 10 | 10 | 10 | 10 |
| 36 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| 32 | 8 | 8 | 8 | 8 |
| 28 | 7 | 7 | 7 | 7 |
| 24 | 6 | 6 | 6 | 6 |
| 20 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 16 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 12 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 8 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| 4 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：張本春 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*網球選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、網球運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、網球運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1基本技術
1.1腳步動作
1.2正手平擊球技術
1.3反手擊球技術
1.3.1反手平擊球技術
1.3.2反手削球技術
1.4發(fā)球技術
1.4.1平擊發(fā)球
1.4.2切削發(fā)球
1.5網前截擊技術
1.5.1正手截擊技術
1.5.2反手截擊技術
1.6高壓球技術
1.6.1落地高壓球技術
1.6.2凌空高壓球技術
1.7挑高球技術
1.8隨擊球技術
1.9放小球技術
1.10反彈球技術
2基本戰(zhàn)術
2.1單打發(fā)球技術
2.2單打接發(fā)球戰(zhàn)術
2.3單打底線對抽戰(zhàn)術
2.4雙打發(fā)球戰(zhàn)術
2.5雙打接發(fā)球戰(zhàn)術
3教學比賽
3.1單打采用發(fā)球、接發(fā)球以及底線對抽戰(zhàn)術。
3.2雙打采用發(fā)球、接發(fā)球戰(zhàn)術。
4太極拳 （1—24式簡化太極拳）
5中長跑
5.1健身跑鍛煉方法
5.2健身跑應注意事項
5.3體會“極點”和第二次呼吸
四、學時分配數
總學時 138
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 網球運動概況，考試內容及標準，課學要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 網球運動主要競賽規(guī)則與裁判法 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 68 |
| 教學比賽 | 19 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
• 參考書
1. 全國普通高等學校體育課教材 ( 理論課程 ) 大連理工大學出版社、 1993 年 3 月出版
2. 普通高校體育選項課教材
北京體育大學出版社 2002 年 3 月出版
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1、考核內容及比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標準 30%
1.3技術考核 40%
1.4平時考勤 10%
2、網球考核內容與評分標準
2.1正手擊球
方法：被測試者站在端線附近，由陪考供球，連續(xù)十次采用正手擊球技術，將球擊向對面單打場內。評分標準見下表。
要求：被測試者自找陪考供球。
2.2發(fā)球
方法：被測試者站于端線外，連續(xù)發(fā)球十次，計落在發(fā)球區(qū)的次數，評分標準見下表。
要求：右、左區(qū)各發(fā)球 5次，平擊、切削發(fā)球均可。
2.3發(fā)球+回擊
方法：被測試者先站于端線外發(fā)球，而后通過移動將陪考接過來的球，兩次回擊過網至單打場內，依此重復十次。評分標準見下表。
要求：測試中須符合規(guī)則，否則不予計分。
說明：若陪考在某次測試中失誤，應重新開始。
2.4網球比賽
方法：根據男、女學生的多少，分別采用單循環(huán)、分組循環(huán)等方法，決出全班學生的比賽名次，再根據各班男、女學生數制定出評分標準。
要求：比賽按一盤決勝，其它按網球規(guī)則執(zhí)行。
| 內容 分值 | 正手擊球 | 發(fā)球 | 發(fā)球 +擊球 |
| 40 | 10 | 10 | 10 |
| 37 | 9 | 9 | 9 |
| 34 | 8 | 8 | 8 |
| 31 | 7 | 7 | 7 |
| 28 | 6 | 6 | 6 |
| 25 | 5 | 5 | 5 |
| 22 | 4 | 4 | 4 |
| 19 | 3 | 3 | 3 |
| 16 | 2 | 2 | 2 |
| 13 | 1 | 1 | 1 |
| 10 | 0 | 0 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 武術選修
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、武術運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、武術運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分：
.1 基本技術
1.1 介紹和練習武術長拳中的三種基本手型、步型，學習動作組合。
1.2 學習武術基本功和基本動作，如腿法與步型等。
1.3 學習長拳套路。
1.4 學習 24 式太極拳。
1.5 學習少林拳術。
1.6 學習南拳套路。
1.7 學習散打、步法及拳法。
1.8 學習劍術套路。
1.9 學習 38 式陳式太極拳。
2 、中長跑 ; 學習健身跑鍛煉方法，如何掌握健身跑的運動量等及注意事項，體會“極點”和“第二次呼吸”。
四、學時分配時數
總學時 140
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 武術運動主要競賽與裁判方法 | 2 |
| 體育鍛煉與身體健康及運動損傷 | 12 | |
| 武術運動概況及考試標準，課堂要求 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 96 |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書：
1 、全國普通高等學校體育課教材（理論課程）大連理工大學出版社， 1993 年 3 月出版。
2 、《大學生武術健身》科學普及出版社， 1999 年 8 月出版。
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法：
1 、考核的內容及比例
1.1 理論考核 20%
1.2 素質達標 30%
1.3 技術考核 40%
1.4 平時成績 10%
2 、考試內容與評分標準
2.1 長拳、少林拳、南拳的考試評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、熟練（占 30 分）
（ 2 ）精神飽滿、用力協(xié)調（占 5 分） 4
（ 3 ）節(jié)奏鮮明、具有拳種風格（占 5 分）
2.2 .24 式太極拳的考試評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、連貫（占 30 分）
（ 2 ）柔和緩慢、有韻律感（占 10 分）
2.3 劍術的考試評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、熟練（占 30 分）
（ 2 ）輕快優(yōu)美、用力協(xié)調（占 5 分）
（ 3 ）節(jié)奏鮮明（占 5 分）
2.4 38 式陳氏太極拳的考試評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、連貫（占 30 分）
（ 2 ）剛柔相濟、快慢相間（占 5 分）
（ 3 ）纏絲抽撤、具有韻律感（占 5 分）
以上長拳、少林拳、南拳、劍術的考試方法，按名單順序，每次一人依次測試， 24 式太極和 38 式陳氏太極拳的考試方法按名單順序每 4 人為一組，依次測試。制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：崔浩讕 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*健美操選修
理論部分
1 藝術體操及健美操運動的概況：以及體育課考試標準及課堂要求，主要講解藝術體操及健美操的發(fā)展史及比賽情況，通過對其定義、類別、特點、項目的介紹，比較藝術體操與健美操的異同點，同時介紹兩者的發(fā)展趨勢。考試標準與下面考核比例相同，課堂要求，嚴格考勤制度與服裝要求。
2 健康：講解健康的意義，行為與健康的關系，壓力與健康的關系，介紹健康與亞健康狀態(tài)，健康長壽的經驗，健康要素與行為目標以及應對工作壓力的方法，學習通過各種手段及行為達到健康的目的。
3 體育鍛煉與身體健康：講解體育鍛煉對心肺健康的影響，及作用，介紹肌肉力量鍛煉的手段與方法以及陽光浴、空氣浴、冷水浴的健康價值及鍛煉方法。
4 體育鍛煉與心理健康：講解身體鍛煉對形成健康心理的作用以及體育鍛煉產生良好的心理效應的手段及方法，介紹體育鍛煉與效應，使學生重視并加強體育鍛煉。
5 藝術體操及健美操運動的主要競賽規(guī)則及裁判法：介紹藝術體操的競賽項目，內容及成績評定；競賽的種類；講解競賽裁判員的設置，裁判方法以及競賽其它有關規(guī)定。
6 體育保健衛(wèi)生：講解運動損傷產生的原因，介紹運動損傷的處置與預防，講解常見運動性疾病的成因、病癥及現象，介紹幾種常見運動性疾病的預防與處置，另外，介紹體育鍛煉的安全衛(wèi)生知識，提高自我衛(wèi)生意識及培養(yǎng)安全衛(wèi)生習慣。
7 運動處方的原理和注意事項：講解運動處方的基本原理，提供適宜的有氧運動項目，介紹有氧運動的強度、持續(xù)時間和運動頻率，講解擬訂運動處方的原則，醫(yī)學檢查和自我體質評價以及避免運動性創(chuàng)傷的方法及手段。
8 體育運動與營養(yǎng)：講解營養(yǎng)的功能以及合理營養(yǎng)的原則，分析大學生營養(yǎng)的特點，以及體育運動與營養(yǎng)補充的關系，提供給大學生選擇相應的營養(yǎng)補充與運動計劃，結合自身的特點掌握體育運動與營養(yǎng)的關系。
實踐部分
1 基本技術
1.1熱身操
1.1.1認識節(jié)拍 1.1.2步伐熱身操
1.1.3動感熱身操 .1.1.4街舞基本動作
1.2基本姿態(tài)及組合
1.2.1站立基本姿勢 1.2.2芭蕾舞手型、手位、腳位
1.2.3頭的基本位置
1.3 把桿的基本動作及組合
1.3.1蹲 .1.3.2擦地 1.3.3踢腿 1.3.4劃圓 1.3.5壓腿
1.3.6腰部動作、身體波浪 1.3.7壓足跟
1.4舞蹈的基本步法
1.4.1柔軟步 1.4.2足尖步 1.4.3跑跳步 1.4.4滾動步 1.4.5彈簧步
1.4.6并步跳 1.4.7波爾卡步 1.4.8變換步
1.5華爾茲步及其組合
1.5.1向前華爾茲 1.5.2向側華爾茲 1.5.3向后華爾茲
1.5.4轉體180°華爾茲
1.6《大眾健美操鍛煉標準》一級動作
1.6.1頭部動作 1.6.2上肢動作 1.6.3軀干動作 1.6.4下肢動作
1.7《大眾健美操鍛煉標準》二級動作
1.7.1行進間步伐 1.7.2原地動作 1.7.3行進間+原地動作
1.8波浪操
1.8.1手臂波浪 1.8.2身體波浪 1.8.3腰部波浪 1.8.4全身波浪
1.9《大眾健美操鍛煉標準》三級動作
1.9.1頭部動作 .1.9.2肩部運動 .1.9.3胸部運動 .1.9.4髖部運動
1.9.5全身運動
1.10《大學生規(guī)定操》
1.10.1伸展運動 1.10.2頭部運動 1.10.3肩部運動 1.10.4擴胸運動 1.10.5體側運動 1.10.6體轉運動 1.10.7俯背運動 1.10.8髖部運動
1.10.9全身運動 1.10.10踢腿運動 1.10.11跳躍運動 1.10.12整理運動
1.11《青年健康舞》
1.11.1第一段：快樂篇 1.11.2第二段：活力篇
1.11.3第三段：激情篇 1.11.4第四段：放松篇
1.12《青年扇操》
1.12.1扇擺運動 1.12.2扇繞運動 1.12.3扇翻轉運動
1.12.4扇子綜合運動
2太極拳（1—24式簡化太極拳）
3中長跑
3.1健身跑鍛煉方法
3.2參加健身跑應注意事項
3.3體會“極點”和“第二次呼吸”
3.4如何掌握健身跑的運動量
四、學時分配時數
總學時 140
| 類別 | 內容 | 學時分配 |
| 理論 | 健美操運動的主要競賽與裁判方法 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 健美操運動概況及考試標準，課堂要求 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 87 |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書：
1、全國普通高等學校體育課教材（理論課程）
大連理工大學出版社， 1993年3月出版。
2、《大眾藝術體操》人民教育出版社，1999年6月出版。
3、《舞蹈與健美操》高等教育出版社，2001年6月出版。
4、《形體訓練·健美操與交誼舞》電子科技大學出版社，1997年8月出版。
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1、考核比例
1.1理論考核 20%
1.2素質達標 30%
1.3技術考核 40%
1.4平時成績 10%
2、考核內容及評分標準
考核一、華爾茲組合，《大眾鍛煉標準》一級動作，分值各占 50%。
考核二、《大眾鍛煉標準》二級動作，波浪操組合，分值各占 50%。
考核三、《大眾鍛煉標準》三級動作，《大學生規(guī)定操》，分值各占 50%。
考核四、《青年健康舞》、《青年扇操》，分值各占 50%。
健美操評分標準
| 項目 分值 | 健美操技評 |
| 40—35 | 動作準確、協(xié)調連貫、有節(jié)奏、健康優(yōu)美、富有藝術性、表情豐富、自然 |
| 30—34 | 動作正確、協(xié)調連貫、有節(jié)奏、優(yōu)美、有表情 |
| 25—29 | 動作較正確、較協(xié)調連貫、有個別運動失誤、無表情 |
| 20—24 | 動作基本正確、不協(xié)調連貫、有失誤的運動出現、無表情 |
| 19分以下 | 動作不正確、不協(xié)調連貫、沒有節(jié)奏、多次出現失誤、表情僵硬 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：閆麗敏 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 體育保健
理論部分
1 體育保健學的目的、任務、體育保健學是運用醫(yī)學、衛(wèi)生學的知識和技術方法，對體育參加者進行醫(yī)務監(jiān)督的指導，貫徹預防為主的方針，有效地促進身心健康，增強體質，我國大學生的年齡一般在 18-23 歲，正值人體發(fā)育的青春后期，心理的發(fā)展則處于迅速成熟但又未真正完全成熟的階段，構成了大學生特有的生理，心理和疾病特征。
2 健康跑鍛煉方法：在冬季中長跑運動中應注意的事項，體會“極點”和第二次呼吸，遵循循序漸進和持之以恒的原則進行耐力性運動，并在運動中做好醫(yī)務監(jiān)督。
3 體育鍛煉能使心肺健康，運用合理的鍛煉方法，提高身體素質，在肌肉力量的鍛煉中，輕器械多次，長時間練習能增加耐力， 大重量少次，快速練習能增加大爆發(fā)力，介紹日光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值和方法，使學生熱愛生活，體現健身樂趣。
4 體育鍛煉能促使身心健康，參加體育鍛煉能使學生產生良好的心理效應，在參加鍛煉時，學生可以盡情的發(fā)泄和享受，健美的身材，突起的肌肉使學生得以滿足。
5 保健班學生是以體育理論基本方法為原則，對各個運動項目進行簡易的介紹，講解各個運動項目的特點和鍛煉價值以及對身體各機能的提高和身體素質練習方法。
6 運動損傷的預防與處理，在運動過程中身體器官受到破壞與運動項目，技術動作有著密切的關系，總結運動損傷的發(fā)生原因，預防和現場急救及處理方法，分析損傷原因，合理地安排體育教學。
7 運動處方的基本原則，使學生選擇適宜的運動項目進行有氧運動，這項運動必須堅持 30~60 分鐘，才能起到鍛煉的價值，提高心肺功能，健身、強體、在擬訂運動處方的原則時，注意進行醫(yī)學監(jiān)督和自我評價，避免運動性創(chuàng)傷。
8 體育運動與營養(yǎng)，大學生正值身體發(fā)育后期，保證健康的生活就必須養(yǎng)成科學的合理的正確的良好的飲食習慣，采用合理的膳食制度，使膳食中的營養(yǎng)得到充分的消化、吸收和利用，大強度大運動量訓練的同時應進行營養(yǎng)補充。
實踐部分
1 基本技術
1.1 籃球的傳接球和腳步移動
1.1.2 籃球的各種運球技術
1.3 籃球行進間運籃
1.4 單手原地投籃
1.5 簡單的技、戰(zhàn)術配合練習
1.6 排球上手傳球及腳步移動 1.7 墊球
1.8 上手、下手墊球技術 1.9 扣球技術
1.10 集體舞（ 32 步、 22 步、 10 步）
1.11 足球、踢、停球 1.12 顛球 1.13 運球 1.14 射門 1.15 守門員，擲界外球
1.16 太極拳： 起勢 野馬分鬃 白鶴亮翅 摟膝拗步
1.17 5 — 8 ： 手揮琵琶 倒卷肱 左攬雀尾 右攬雀尾
1.18 9 — 12 ： 單鞭 云手 單鞭 高探馬
1.19 13 — 16 ： 右蹬腳 雙峰貫耳 轉身左蹬腳 左下勢獨立
1.20 17 — 20 ： 右下勢獨立 左右穿梭 海底針 閃通臂
1.21 21 — 24 ： 搬攔錘 如封似閉 十字手 收勢
1.22 乒乓球正手發(fā)平擊球反手推擋
1.23 反手發(fā)平擊球
1.24 正手近臺快攻
1.25 正、反手發(fā)下旋球的搓球
1.26 左推右攻
1.27 削球、拉弧圈球
1.28 羽毛球：正手發(fā)短球及接球技術
1.29 正、反手發(fā)高遠球技術及接球技術
1.30 正、反手接高遠球技術
1.31 扣球、搓球、快打
1.32 初級劍術：起勢： 1 — 4 式： 1. 弓步直刺 2. 回身后劈 3. 弓步平抹 4. 弓步上挑
1.33 5 — 8 ： 5. 提膝平動， 6 回身下刺掛劍直刺 8 虛步架劍
1.34 9-12 9 虛步平劈 10 弓步下劈 11 帶劍前點 12 提膝下截
1.35 13-16 13 提膝直刺 14 回身平崩 15 歇步下劈 16 提膝下點
1.36 心 17-20 17 并步直刺激 18 弓步上挑 19 歇步下劈 20 右截腕
1.37 左截腕 躍步上挑 撲步下壓力 提膝直刺
1.38 弓步下劈 回身下撩 歇步上蹋 弓步斜削
1.39 進步左撩 進步右撩 左盤反撩 轉身云劍
1.40 網球 , 發(fā)球及接發(fā)球及基本動作
1.41 正、反手擊球及接發(fā)球
1.42 正、反手扣殺球及接發(fā)球
2 裁判法規(guī)則及教學比賽
2.1 籃球裁判法及競賽規(guī)則
2.2 教學比賽 ( 分組循環(huán)賽 )
2.3 排球裁判法及競賽規(guī)則
2.4 教學比賽
2.5 足球裁判法及規(guī)則
2.6 足球教學比賽
2.7 乒乓球裁判法及競賽規(guī)則
2.8 單打 \ 雙打比賽
2.9 羽毛球裁判法及競賽規(guī)則
2.10 單 , 雙手比賽 2.11 單雙打比賽 3 考試總復習
3.1 籃球 , 排球 3.2 籃球 排球 3.3 太極拳 3.4 乒乓球羽毛球 3.5 乒乓球羽毛球 3.6 初級劍術
四、學時分配時數
總學時 140
| 類別 | 教學內容 | 時數分配 |
| 理論課 | 保健課的主要目的、任務及大學生心理、生理和疾病特征 | 2 |
| 體育鍛煉與身體鍛煉及運動損傷 | 12 | |
| 保健課概況及考試標準、課堂要求 | 2 | |
| 實踐課 | 基本技術 | 76 |
| 競賽規(guī)則及教學比賽 | 12 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其他 | 總復習 | 8 |
| 考核 | 16 | |
| 機動 | 8 |
• 考考書
1、全國普通高等學校體育課教材（理論課程）
大連理工大學出版社， 1993年3月出版。
2 、球類運動 高等教育出版社 2003 年出版
3 、體育保健學 高等教育出版社 2003 年出版
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核內容與評分標準
| • 籃球定位投籃 （排球發(fā)球） • 評：籃球行進間單手投籃技術 | 太極拳 | • 乒乓球－分鐘推擋（羽毛球發(fā)定位高遠球） • 技評：乒乓球左推右攻技術動作 | 初級劍術 | |
| ３６－４０ | １、籃球定位投籃（排球發(fā)球）每人１０次，投中（發(fā)中）６個以上者。 ２、籃球行進間上籃動作正確完美、協(xié)調，彈跳好者。 | 熟練完成本套動作，動作大方、優(yōu)美；嚴格按動作要求，柔中帶鋼 | １、乒乓球１分鐘推擋４０次以上（羽毛球發(fā)１０次到到６個以上）。 ２、乒乓球左推右攻，動作協(xié)調到位，出手的球有力度的攻擊性。 | 熟練完成全套動作，協(xié)調、大方、優(yōu)美，動全到位而又連貫。 |
| ３２－３５ | １、籃球投籃（排球發(fā)球）中５個者。 ２、籃球行進間上籃動作正確、完美、協(xié)調者。 | 熟練完成本套動作，大方、優(yōu)美。 | １、乒乓球１分鐘推擋３６－３９次（羽毛球發(fā)１０次到到５個以上）。 ２、乒乓球左推右攻動作完成有力度，出手球有攻擊性。 | 熟練完成全套動作，優(yōu)美、大方，而又連貫。 |
| ２８－３１ | １、籃球投籃（排球發(fā)球）中４個者。 ２、籃球行進間上籃動作正確，連貫者。 | 熟練完成本套動作，協(xié)調、大方、個別動作不到位者。 | １、乒乓球１分鐘推擋３１－３５個（羽毛球發(fā)１０次到到４個以上）。 ２、乒乓球左推右攻動作協(xié)調，出手的球到位，但力量差。 | 熟練完成全套動作，連貫但不協(xié)調者。 |
| ２４－２７ | １、籃球投籃（排球發(fā)球）中３個者。 ２、動作正確，不協(xié)調者。 | 能順利完成本套動作。 | １、乒乓球１分鐘推擋２６－３０個者（羽毛球１０次發(fā)球到位３個）。 ２、乒乓球左推右攻動作能夠完成，但出手球的質量差。 | 能夠完成全套動作。 |
| ２４分以下 | １、籃球投中２個以下者（排球發(fā)中）。 ２、上籃技術動作沒完成者。 | 完不成全套動作者。 | １、乒乓球１分鐘推擋２５個以下（羽毛球１０次發(fā)球到位２個以下）。 ２、乒乓球左推右攻技術不能協(xié)調完成者。 | 完不成全套動作。 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：王志勤 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
跆拳道教學大綱
理論部分
理論部分
1、項目概況與要求
1．1、 跆拳道 運動慨況
1．2、體育課考試標準與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽光浴、空氣浴、冷水浴的健身價值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標準
4.2怎樣使體育鍛煉產生良好的心理效應
4.3體育鍛煉與應激
5、跆拳道運動主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競賽制度、編排與成績計算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運動損傷的預防與處置
6.2常見的運動性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運動處方的原理和注意事項
7.1運動處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運動
7.3有氧運動的強度、持續(xù)的時間和運動頻率
7.4擬定運動處方的原則
7.5醫(yī)學檢查和自我體質評價
7.6避免運動性創(chuàng)傷
8、體育運動與營養(yǎng)的原則
8.1營養(yǎng)的功能
8.2大學生營養(yǎng)特點
8.3體育運動與營養(yǎng)補充
8.4合理營養(yǎng)的原則
實踐部分
1. 基本技術
1 ． 1 發(fā)聲訓練
1 ． 2 基本站姿
1 ． 3 步伐
1 ． 3 ． 1 前、后滑步 1 ． 3 ． 2 上、撤步 1 ． 3 ． 3 前進步、后退步 1 ． 3 ． 4 跳換步
1 ． 4 腿法
1 ． 4 ． 1 前踢
1 ． 4 ． 2 橫踢
1 ． 4 ． 3 后踢
1 ． 4 ． 4 下劈
1 ． 4 ． 5 側踢
1 ． 4 ． 6 雙飛
1 ． 4 ． 7 旋風踢
1 ． 4 ． 8 后旋踢
1 ． 5 拳法
1 ． 5 ． 1 直拳
1 ． 6 品勢
1 ． 6 ． 1 太極一章
1 ． 6 ． 2 太極二章
1 ． 6 ． 3 太極三章
1 ． 6 ． 4 太極四章
1 ． 6 ． 5 太極五章
1 ． 6 ． 6 太極六章
1 ． 6 ． 7 太極七章
1 ． 6 ． 8 太極八章
2 基本戰(zhàn)術
2 ． 1 采用進攻技術的基礎組合技術
2 ． 2 采用防守技術的基礎組合技術
2 ． 3 采用進攻與防守技術相結合的基礎組合技術
3 實戰(zhàn)
3 ． 1 條件實戰(zhàn)
3 ． 2 配合實戰(zhàn)
4 太極拳（ 1 — 24 式簡化太極拳）
5 中長跑
5 ． 1 健身跑鍛煉方法
5 ． 2 健身跑應注意事項
5 ． 3 體會“極點”和第二次呼吸
四、學時分配時數
總學時 140
| 類別 | 內容 | 時數分配 |
| 理論 | 跆拳道運動概況，考試內容及標準，課堂要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 跆拳道運動主要競賽規(guī)則與裁判方法 | 2 | |
| 實踐 | 基本技術 | 71 |
| 基本戰(zhàn)術 | 12 | |
| 教學比賽 | 4 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機動 | 8 |
五、參考書
1 、全國普通高校體育教材（理論教程）
大連理工大學出版社， 1993 年 3 月出版
2 、《跆拳道初級教程》
北京體育大學出版社， 2001 年 1 月出版
六、 主要教學方法
本課程主要采用直觀法、語言法、完整法與分解法、同步練習法、游戲法與比賽法等 主要教學方法
七、考核方法
1 、考核內容比例
1 ． 1 考核標準 20%
1 ． 2 健康標準 30%
1 ． 3 技術考核 40%
1 ． 4 平時成績 10%
2 、跆拳道考核內容與評分標準
2 ． 1 腳靶單擊技術
方法：兩個人一組，一人拿腳靶，一人踢擊，踢擊技術以該學期學習技術為主由教師指定。
評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、熟練（占 30 分）
（ 2 ）發(fā)聲響亮，氣勢飽滿（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
2 ． 2 腳靶連擊技術
方法：兩個人一組，一人拿腳靶，一人踢擊，進行一腿以上的跆拳道組合技術的連擊，所做的組合技術由學生自己決定。
評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、連接速度快（占 30 分）
（ 2 ）發(fā)聲響亮，氣勢飽滿（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
2 ． 3 品勢
方法：按照名單順序每次 2 人依次測試，測試內容為太極 1 — 8 章中當學期所學的兩章之一。
評分標準（滿分 40 分）
（ 1 ）動作規(guī)范、熟練、演武線走正確（占 30 分）
（ 2 ）氣勢飽滿，勁力協(xié)調（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：梁瀟 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春