各學院（部）、書院：

為切實加強和改進大學生心理健康教育，引導廣大學生掌握心理調適技能，做好情緒管理，保持樂觀心態(tài)，以青春陽光、積極飽滿的熱情面對生活和學業(yè)，特開展“微著成長計劃” 心理自助系列活動?，F(xiàn)將有關事項通知如下：

一、活動時間

4月25日至6月10日

二、活動對象

全體在校生

三、活動安排

（一）微著·感恩訓練（第四期）心理自助活動

1、活動目的：通過書寫感恩日記，引導學生提升感恩品質，改變心態(tài)，提高生活滿意度，增強主觀幸福感。

2、活動時間：

報名時間：4月25日-4月26日

活動時間：4月27日-5月20日

3、活動流程：

（1）報名審核：預參與學生加入QQ社群（群號：579297110、883242324、910232847），完成相關調查問卷，進行報名。

（2）技能訓練：完成報名學生，每天通過微信小程序完成感恩訓練任務和體驗分享等。每天練習需要10-25分鐘。

（3）總結反饋：完成全部訓練后，項目組織者評定學生任務完成情況，并發(fā)放學時、紀念證書等。

活動詳情見鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/mm4h8Wr905GQz-WswVIwxQ

組織實施：黨委學工部。

（二）微著·心情日記（第六期）心理自助活動

1、活動目的：通過在線表達性寫作，記錄愉快或不愉快的經歷、想法、情緒發(fā)展軌跡等，引導學生重新理解困難和挑戰(zhàn)的意義，增強積極情緒體驗，提高學生情緒調控能力。

2、活動時間：

報名時間：4月25日-4月26日

活動時間：4月27日-5月20日

3、活動流程：

（1）報名審核：預參與學生加入QQ社群（群號：902256941、883201527、602033622、101623290、910259457、727446657），完成相關調查問卷，進行報名。

（2）技能訓練：完成報名學生，通過微信小程序進行情緒發(fā)展軌跡記錄、表達性寫作技能練習以及自我探索、體驗分享等。每天練習需要20分鐘左右。

（3）總結反饋：完成全部訓練后，項目組織者評定學生任務完成情況，并發(fā)放學時、紀念證書等。

活動詳情見鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/Zbs7k_IGIYKmqLQS4LE4RQ

組織實施：黨委學工部。

（三）“護航‘植’成長，賦能‘心’動力”心理自助活動

1、活動目的：通過體驗綠植養(yǎng)護的過程，引導學生探索生命、感悟生命、呵護生命，追求生命價值、綻放生命光彩。

2、活動時間：

報名時間：4月25日-4月26日

活動時間：4月27日-6月10日

3、活動流程：

（1）報名審核：預參與學生加入QQ社群（群號：116036831、322500590）完成相關問卷，進行報名。

（2）領取花種花盆：報名成功的同學轉發(fā)活動推文到微信朋友圈集贊15個即可免費領取花盆及花種。

（3）活動任務：參與同學領取花種后，通過微信小程序，定期分享花兒成長進度、生命意義探索、植物養(yǎng)護感悟等內容。

（4）總結反饋：完成全部任務后，項目組織者評定學生任務完成情況，并發(fā)放學時、紀念證書等。

活動詳情見鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/22j5yiTYYztTdAgsMeUZgQ

組織實施：生命科學學院

五、活動要求

1、認真參與。參與同學要及時進QQ社群，并關注群內通知，按照要求認真完成訓練、打卡、調查問卷等任務，確保活動效果。

2、遵守紀律。參加學生要提高網絡安全意識，遵守微信小程序使用規(guī)定和活動相關要求，嚴禁任何破壞網絡安全的行為。

  黨委學工部  

2024年04月24日